請出社長常收看的男性時尚頻道主持人介紹蓄鬍秘密
1. Use Minoxidil 0:39 (使用Minoxidil)
2. Shaving 1:47 (刮鬍子)
3. Diet 3:43 (飲食)
4. Vitamins 4:18 (補充維他命 重點在這裡)
5. Working Out 5:08 (運動健身)
哈囉，各位社員新年快樂！
社長自從成立臉書，
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就有很多人私訊問社長，
究竟要如何才能長出鬍子？
因為社長是天然型，所以根本沒為長鬍子努力過...
不過為了社員大家，還是努力的在搜尋資料！
我們來看看上方影片的主持人以前的樣子，
效果有差耶！
(這位仁兄看起來應該拉丁裔的)
他分享的長鬍子訣竅有:
1，使用Minoxidil
2，刮鬍子
3，健康飲食
(很多人會誤以為要多吃肉跟奶蛋，其實你不太會缺少那個，應該是要多吃蔬果)
4，補充維他命
5，運動及健身
那究竟他還特別提到的Biotin是什麼東西？
我一直以為這是大家都知道的基本知識，
後來發現主要是美國人才會知道的，
很多台灣的朋友都還不知道，
就是毛髮保養重要健康食品:
生物素 = 維生素H = 維生素B7
維他命H，又稱為維他命B7，是B維他命的一種的生物素（英文為Biotin），
顧名思義，它與生物有關。
某營養師說：「Biotin取名於希臘文的Bios，即生命的意思。
它是水溶性維他命，是人體必需維他命，自己無法製造，
一定要從食物中吸收，或靠腸道細菌幫助製造。」
既然它有生命的意思，沒有它，就沒有生命。
水溶性的維他命H，是某些微生物發育所必需的營養素之一，
只要很少量便能幫助微生物生長。
它有以下功能：
‧ 幫助DNA複製及基因轉化（gene expression）：
‧ 產生抗體，有助維持身體抵抗能力；
‧ 幫助脂肪酸、糖原（glycogen）及氨基酸（amino acids）的合成；
‧ 協助大營養素（macro nutrients）如脂肪、蛋白質、碳水化合物的代謝；
‧ 促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長；
‧ 幫助食物燃燒製造能量。
人體如欠缺生物素，會令很多酵素（enzyme）失去活動能力，因而出現一連串問題：
‧ 最容易出現問題的是皮膚、腸道及神經系統，通常會皮膚暗啞、乾枯或粗糙、指甲爆裂，或腸道健康欠佳；
‧ 其次是肌肉疼痛、食慾不振、惡心、嘔吐等；
‧ 另外血液中的膽固醇會增加；
‧ 嚴重者會因大營養素代謝失常而引致低血糖。
‧ 欠缺生物素，血液內的亞摩尼亞含量會增加，血液亦會呈較酸的狀態。
不過，至今仍未有因缺乏生物素而死亡的個案，最主要原因是生物素實在普遍存在於食物中，
人體只需極少份量就足夠，故極少人有缺乏生物素情況。
有過量的問題嗎？
陳勁芝說，多餘的生物素會經由尿液排出，
而目前科研上仍未有Biotin的最高攝取限量（Tolerable upper intake level），
因進食過量而中毒的機會很微，但仍建議從食物中攝取以防不必要的風險。
而一般生物素營養補充劑，每粒份量為300微毫克。
正常人不會欠缺生物素，那麼甚麼人需要補充呢？
A. 長期服食抗癲癇藥會令體內的生物素儲存量減少，
而長期服用多種口服抗生素則會令腸道益生菌無法製造生物素，故此類人士需要服食補充劑；
B. 腸道吸收能力差人士，或需要靜脈營養注射人士，但靜脈營養中沒有加入biotin；
C. 一些長期大量進食生蛋白人士（如健身肌肉男），因生蛋白含蛋白質卵白素（avidin），
會扣住biotin令它失去活動能力；
D. 有科研報告指懷孕婦女有缺乏生物素情況出現，或有需有補充生物素。
另外有些人因某些原因需進食高劑量維他命B5，會減低身體對生物素的吸收能力，要特別留意。
生物素在正常飲食中是不會缺少，但由於它非常不穩定，故大家要留意。
「煮過，受熱，浸過，受光都會破壞生物素，
煮食過程中如加入梳打粉或其他鹼性液體都會令食物中的生物素消失。」
來源:
http://eastweek.my-magazine.me/main/2215
大家至少都睡了一半了...
那我們直接進入最知名功效:
1.改善掉髮(禿頭)
而生物素有益毛髮生長及強健髮質，缺乏的主要症狀之一就是掉髮。
2.改善脆甲症
3.改善糖尿病
4.多發性硬化症
來源:
https://formulawave.com/biotin-benefits-side-effects/
基本上它就是跟毛髮很有關就對了，
他有臨床實驗用數據證明其對毛髮之功效，(修正)
而且他對男性性腺有幫助，就對鬍子有幫助，(修正)
健康食品都會主打他有這個功能，(修正)
不信你看，
我愛Now Food，我綜合維他命都吃它們家的！還有ON！
於是網友們趨之若鶩，
而且老外還發現他還可以幫助鬍子生長得更好，
所以又來到網友們的居家臨床實驗時間！
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還有這位十年資深鬍友
看來是大家都是認為有效果的，
用英文隨便一搜尋，都是大家的經驗分享，
幾乎想長鬍子的朋友都是Minoxidil加上Biotin生物素一起下，
內服外用，超級積極！
為了長鬍子已經試過各種方法卻又不佳的朋友，
又多了一個新選擇，
不妨試試看多補充維他命吧！
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另外，社長本人幾年前有頭皮脂漏性皮膚炎造成掉髮的問題，
看了醫生依然好慌張，
就在美國雜誌看到這罐洗髮精的推薦，
於是又是立刻買來用了不囉嗦，
個人覺得真的改善我的頭皮問題，
用了之後都沒有再發作了，我很滿意！
所以我個人目前都是一直使用這一罐洗髮精，
洗頭髮洗鬍子都是這一罐！
而且這也是台灣市面唯一能買到的生物素洗髮精了，
他們的其他系列我也用過，比如經典草本洗髮精，
我用了第二天頭會大出油...隨時都可以梳油頭...(沒想靠部落格賺錢就是可以老實寫)
它們不加石油化學成分、陰離子界面活性劑、人工香精...，
無動物成分、無動物實驗、使用再生能源及節水生產，
而且官網還強調曾拿下富比世排名第一有機品牌，
蠻符合本人購買東西的標準！
他們常會特價，建議大家有特價再買就好！
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相信大家都對生物素這個成分有更多的認識了，
有任何意見或看法都歡迎留言告訴社長！
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